Потоотделение — один из важнейших механизмов естественного оздоровления, поскольку оно помогает выводить из организма токсины, остатки обмена веществ и лишнюю жидкость. Оно также дает печени и почкам крайне необходимый отдых, поскольку их обычная нагрузка по детоксикации и очистке крови уменьшается.

Поначалу жара может вам не понравится. Но очень скоро вы почувствуете очищающую силу тепла, и вам больше не захочется заниматься в прохладном зале.
Как физическая тренировка, йога в 90°f — это атлетическая йога, так что будьте готовы попотеть! Йога в 90°f, не похожа ни на какие другие виды физических упражнений, которыми вы когда-либо занимались. Методика Барона Баптиста, которую мы используем, сложна, но её прелесть в том, что каждый человек может приспособить её под свое тело. Независимо от того, в какой физической форме вы находитесь, и какие ограничения, по вашему мнению, у вас есть, вы сможете успешно пройти практику! Если вам захочется изменить или усложнить программу, наши учителя подскажут как это лучше сделать.
Почему силовая?
Если попытаться изменить форму стекла, оно разобьется. Нагрейте его, и вы сможете придать ему любую форму. Наше тело устроено точно так же: нагрейте его — и оно станет пластичным. Энергичные движения мышц создают в теле тепло. Оно размягчает ткани и делает их более гибкикми.

Как пишет в своей книге «Путешествие к силе» Барон Баптист, силовая виньяса йога разжигает внутреннюю печь, а дыхание поддерживает этот огонь на протяжении всей практики. Сочетание движений и дыхания создает тепло, которое как бы расплавляет напряжение. Всё сопротивление поглощается интенсивностью вашего внутреннего пламени.

Тепло в зале усиливает внутренний огонь, поэтому в студии мы нагреваем воздух до 90 градусов по Фаренгейту (примерно 32°C).
Почему горячая?
Виньясаэто плавное течение от одной асаны до другой, синхронизированное с дыханием. Течение — это отсутствие сопротивления. Когда вы привносите течение в свою практику, вы создаете великолепный импульс, который позволяет вам двигаться плавно, без усилий. Течение перемещает вас из головы в тело — в настоящий момент, что позволяет вам
Почему виньяса?
меньше думать и
больше быть.
КОМУ ПОДОЙДЕТ ЙОГА В 90°f
Методика, которую мы используем в 90°f, подходит всем — от новичков до людей, которые занимаются йогой по многу лет. Она работает в любом возрасте, при любом весе и уровне физической подготовки. И обязательно сработает, если вы полностью включаетесь в практику.
К нам приходят за красивым телом, а остаются, чтобы быть СОБОЙ
ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Уже после нескольких тренировок ваш живот станет более плоским, ягодицы подтянутся, руки приобретут тонус и силу. Вы почувствуете себя сильными и энергичными, более спокойными и живыми. Вы начнете замечать, как тело приобретает новую форму и большую ловкость. Со временем вы проснетесь в обновленном теле.
Поскольку каждая мышца задействована в удерживании позы и сохранении баланса, занятие йогой в 90°f разжигает метаболическую печь. Вы теряете вес, потому что активная мышечная ткань сжигает жир — чем сильнее мышцы, тем сильнее горит метаболический огонь. Также очищается и ваше сознание — у вас исчезает прежняя потребность подпитывать свои страхи и успокаивать тревогу перееданием.
“Вы узнаете, насколько вы на самом деле сильны физически и психически. С регулярной практикой рассеются ваши пожизненные страхи, высвободятся заблокированные эмоции, а разум станет спокойнее и обретает поразительную ясность. Внутри Вас начнет кристаллизоваться понимание того, что нужно именно Вам. Со временем эти знания станут постоянными и реальными,” — обещает наш учитель Барон Баптист, который годами наблюдал за результатами своей методики.
Но физические изменения являются лишь побочным продуктом более мощной цели. Физическое волшебство происходит по мере того, как вы выполняете практику. Настоящее чудо — это то, что начинает происходить внутри вас.
“Вы узнаете, насколько вы на самом деле сильны физически
и психически. С регулярной практикой рассеются ваши пожизненные страхи, высвободятся заблокированные эмоции,
а ум станет спокойнее и обретет поразительную ясность. Внутри вас начнет формироваться понимание того, что нужно именно вам. Со временем эти знания станут постоянными и реальными” — обещает наш учитель Барон Баптист, который годами наблюдал результаты своей методики.
Для хороших результатов — три раза в неделю. Для изменений в жизни — пять-шесть раз в неделю
В 90°F мы говорим: “Для хороших результатов - три раза в неделю. Для изменений в жизни — пять-шесть раз в неделю”. Если Вам нужны приличные результаты, достаточно заниматься три раза в неделю. Если же Вы хотите преобразить свое тело, разум и жизнь, занимайтесь силовой виньясой каждый день — Вы будете поражены тем, что произойдет.

Регулярная практика помогает нам не сбиться с пути. Ежедневная практика - это способ постоянно проверять состояние своего тела. Наше тело общается с нами на языке ощущений — давайте научимся прислушиваться к нему. Что чувствует Ваше тело сегодня? Где Вы скованы или напряжены? Не нарушено ли равновесие? Во время практики, Вы наблюдаете результаты того, как Вы обращались со своим телом в предыдущий день. “Ваш коврик — это зеркало: когда Вы ступаете на него, Ваши действия отражаются в нем, — писал Барон Баптист, — Вы непосредственно ощущаете причины и следствия, как хорошего, так и плохого. Вы чувствуете, как тяжелая пища создает тяжелую энергию, а легкая пища создает жизненную силу. Возможно, Вы ощущаете эффект от второго бокала вина, шоколадки или третьей чашки кофе и понимаете, что, на самом деле, Вам это не нужно было”.
В 90°f мы говорим: “Для хороших результатов - три раза в неделю.
Для изменений в жизни — пять-шесть раз в неделю”. Если вам нужен просто хороший результат, достаточно заниматься три раза в неделю.
Если же вы хотите преобразить свое тело, ум и жизнь, занимайтесь силовой виньясой каждый день — вы будете поражены тем,
что произойдет.

Регулярная практика помогает нам не сбиться с пути. Ежедневная практика - это способ постоянно проверять состояние своего тела.
Наше тело общается с нами на языке ощущений — давайте научимся прислушиваться к нему. Что чувствует ваше тело сегодня? Где сейчас ощущается скованность, напряжение и дисбаланс? Во время практики, вы наблюдаете результаты того, как вы обращались со своим телом в предыдущий день. “Ваш коврик — это зеркало: когда вы ступаете на него, ваши действия отражаются в нем, — писал Барон Баптист, —
вы непосредственно ощущаете причины и следствия, как хорошего, так
и плохого. Вы чувствуете, как тяжелая пища создает тяжелую энергию,
а легкая пища создает жизненную силу. Возможно, вы ощущаете эффект от второго бокала вина, шоколадки или третьей чашки кофе и понимаете, что, на самом деле, они были лишними”.
Как мы ведем практику
Наши учителя ведут практику с помощью четких инструкций, корректируют позы руками и поощряют игривое любопытство на каждом занятии. Многие уроки мы начинаем с медитации, мы побуждаем наших учеников к личным исследованиям и делимся своим опытом.
Мы всегда помогаем вам расти, указывая путь к совершенствованию. Мы обязательно проговариваем, как можно изменить позу, чтобы она не предоставляла излишнего дискомфорта именно вам.
Пометка "Beats" в расписании указывают на то, что практики будет проходить под динамичную музыку. Так мы создаем пространство, где движение, дыхание и ритм соединяются вместе.
2
1
3